Stanisuaf - bez przesady:) biegało się więcej ale wtedy nogi mi wysiadały:) o wiele lepiej działają na mnie krótsze a intensywniejsze treningi biegowe. Ale tamtych długich nie żałuję bo podstawy wyrobiłem sobie porządnie:) Antos - samo 10 po 10 pewnie coś daje bo to trening od Knifea (z tym że ja robię na stałym ciężarze), sam go nie wymyślałem [...]
dieta jest wazna dla tych ktorzy podchodza do silowni powaznie a dla mnie to jest zajecie dodatkowe, silownia nie jest moim zyciem a saa to tylko przyspieszacze i tyle, nie mam zamiaru sie trzymac diety bo tak piszecie jem co chce i cwicze jak chce. Czytam wypowiedzi innych i to co mi sie podoba to do tego sie stosuje a to co uwazam za zbedne [...]
Była chwilowa przerwa z braku internetu, a poza tym, były to dni nietreningowe więc nic ciekawego do przekazania nie miałem. Dziś był dzień treningowy, dieta trzymana w 100%, czyli monotonia, ale... Będąc w domu ważyłem się i w ciągu 3 tygodni przytyłem 3kg. Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. [...]
Dzięki za odpowiedź! Tak, to prawda, jutro mam nogi po dłuższej przerwie (dwudniowej) to znowu postaram się coś wrzucić! Generalnie coś nam sfd świruje i czasem cały dzień nie łączy....@-| Dzień 68 - po dłuższe przerwie idzie klata + bicepsy!! WL - 3 serie zaczynając od 40kg, 45, 50 Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie, 8kg na sztangielce [...]
[...] Znakomicie więc odgrywa rolę w kuracjach odchudzających gdzie toksyny blokują możliwości odchudzania. Z perspektywy prozdrowotnej do zalet tego niedocenianego składnika dieta zaliczamy: - pobudzenie funkcji żucia i wydzielania śliny - zwiększenie wypełnienia jelit - buforowanie i wiązanie nadmiaru kwasu solnego w żołądku (przy zaburzeniu tej [...]
Też jestem nowy na forum ale mój staż na siłowni to 2 lata. Przede wszystkim dieta, musisz wybrać sobie cel, a później dążyć do jego wykonania. Najpierw trzeba ułożyć dietę potem ewentualne braki uzupełniać tak jak napisałem proteinami i innymi. Co do reduktorów tłuszczów nie wiem, nie znam się, nigdy nie używałem. A pas z pozoru może wydawać się [...]
Musi w tym tkwić problem, bo dieta jest ok, aktywność też ok. Raz sobie po długiej redukcji zrobiłem TSH i miałem zaniżone wyniki, po masie miałem hormony na +. Zawsze się tak dzieje. Redukcja podcina testosteron, hormony tarczycy. U Ciebie był spory ubytek wagi i organizm wszystko wyhamował, w taki sposób się broni. Stracił 30kg, a nie 5, czy 10, [...]
Orjon, dzięki. Wiele osób ciągle mówi że dieta leży, ale jak na razie to skupiałem się na sile, w bicu mam blisko 40cm i 108cm w klacie (luzem) przy tak niskiej wadze (wzrost też nie za duży), to jak stosować dalej Shotguna tylko z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę [...]
a co myślicie o treningu interwałowym? boje się spadku tkanki mięśniowej w górnych partiach, czy np normalne ćw na masę na siłowni + interwały w dni bez treningu + dieta w stylu Ducana ale mniej "rygorystyczna" wychodząca mniej więcej na 0 + jakieś BCAA dało by rezultaty takie, że stracił bym smalec a nóg i pośladków a zachował lub trochę poprawił [...]
30.10.2011r. DNT Obudziły mnie zakwasy na tyłku, a wchodzeniu po schodach towarzyszą jęki o różnym natężeniu. Chłop jest zachwycony, że coś takiego z siebie wydaję:)) Jutro przed treningiem zapodam sobie jabłko, może doda pałera;-) jak skończą mi się witaminy to wrócę chyba do wersji z żeń-szeniem, bo pamiętam że spać po nim nie mogłam to musiał [...]
so nervous wielkie dzięki za komplement:)Kurcze ostatnio zająłeś 3 miejsce,daj szanse innym!!!;p,hehe...To na pewno u Ciebie tez forma bedzie lepsza niz w tamtym roku,chociaż już wtedy było kozacko:)....Laciu1992 również dziękuję za miłe słowa.Nie wiem czy masz dietę czy nie ale jeśli jej nie masz to musisz sobie rozpisać.Dieta to podstawa,musisz [...]
[...] tak mie sie teraz cora urodzila a koxuje od 10 lat i nigdy nie czulem sie uzalezniony od turbiny czlowiek jest uzalezniony od cwiczenia a kox to tak jak z suplami ,gorzej z dieta jak ktos latami jechal to trudno zaczac jesc smieci bo beret sobie ryje czlowiek a saa to nie taki straszny nalug raczej recepta na z tuningowane zycie ale co tu sie [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:230 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie male i nie malo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tren teska wino zakonczony jakies [...]
[...] uboig) W niedzielę najczęściej 90 minut w piłkę nożną z kumplami( też z siłowni) " Jak dla mnie ... nie ma to ładu ani składu. Tak jak kolega wyżej napisał po pierwsze dieta, ale pomijając ten fakt to gdzie są aeroby przy redukcji? Jeden dzień treningu w piłkę to ubogo. Tak więc dorzuć jakiś rowerek lub aeroby po siłowni. Po trzecie przy [...]
A więc czas odpoczynku który trwał 9dni dobiegł końca, od dziś ruszyłem z nowymi zmaganiami Trening Jest to plan z podziałem push/pull, Zapożyczony od forumowicza prz Ale wprowadziłem kilka drobnych zmian. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS [...]
Czwartek 03.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hinKAtbL05I&feature=topvideos_mp DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img846.imageshack.us/img846/2898/img268t.jpg w szejkerze SFD BCAA, zaś w REGO gotowy do wypicia [...]
Ruszam od nowa! Info Bez zbędnego gadania, krótko i dosadnie : JEST ŹLE! Zapuściłem się na maksa, tutaj nie pomoże dieta cud, parę pompek i będzie baja bongo, tutaj trzeba TRENINGU! Dlaczego Lafay Znam ten trening już jakiś czas, nigdy mi się nie udało zrealizować go od A do Z, ba nigdy nawet chyba nie byłem dalej niż IV poziom. Niezrażony tyloma [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
